Под артериальной гипертонией понимают стойкое повышение артериального давления свыше 140х90 мм.рт.ст. Как правило повышенное АД никак не ощущается пациентом. Головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами не являются специфическими для гипертонии. Однако повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на «органы мишени»: мозг, сердце, почки, сосуды, органы зрения.
На фоне процессов, которые протекают незаметно для пациента, часто развиваются два опасных для жизни осложнения – острый инфаркт миокарда и мозговой инсульт (кровоизлияние в мозг). Но с помощью измененного образа жизни и приеме высокоэффективных препаратов можно удержать АД на приемлемом уровне и избежать осложнений.
СОВЕТЫ ВРАЧА:
Правило №1: Необходимо увеличить потребление продуктов богатых солями калия – урюк, фасоль, отруби, морская капуста, томаты, свекла, виноград, смородина, укроп, петрушка; овощей, фруктов, ягод, клюквы, гороха, проросших зерен пшеницы и овса, орехов, семян подсолнечника; нежирных сортов мяса и птицы; молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, творога, рыбы и морепродуктов.
Правило № 2: Обратите внимание на свой вес.
Если у вас избыточный вес, надо худеть. Вместе со снижением веса снизится артериальное давление.
Правило № 3: Стремитесь повысить повседневную двигательную активность.
Рекомендуются регулярные физические нагрузки не реже 3 раз в неделю по 30-40 минут.
Правило № 4: Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.
Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться можно. Если не можешь изменить ситуацию – отношение к ней.
Правило № 5: Старайтесь полноценно отдыхать. Отдыхать надо обязательно рекомендуется спать не менее 8-9 часов.
Правило № 6: Необходимо избавиться от вредных привычек.
Под влиянием никотина окиси углерода и других токсических веществ табачного дыма учащается сердцебиение, повышается свертываемость крови, что увеличивает риск закупорки сосудов сердца, мозга, почек, изменяется состояние слизистой оболочки сосудов. Желательно отказаться от употребления алкоголя.
Правило № 7: Регулярно контролируйте артериальное давление.
Необходимо иметь дома тонометр измерять артериальное давление на обеих руках и вести дневник самоконтроля.
КМП
ГБУЗ ПК «Юрлинская ЦРБ»